HIF FITNESS
LÆS OM VORES SPÆNDENDE HOLD!
Velkommen til vores HIF Fitness holdside. Her kan du få et overblik over alle de spændende holdtræninger vi tilbyder. Der kommer løbende nye spændede holdtræninger til.
Alle er velkomne til at tage en ven, nabo, kæreste eller en du gerne vil se svede med 2-3 gange gratis. Efter 2-3 gange kan de allerede mærke mærke en lille forandring og ønsker forhåbentlig at fortsætte på holdet.
I fitness lokalet skal der bruges indesko, det er ikke tilladt at bruge udesko og strømpefødder.
Du er velkommen til at tage dit barn med til træning, bare husk at tage dem med hjem igen 😀
HØJ INTENSITET
FitDance
Kom og få et skud energi til FitDance i Hjertinghus. Til FitDance skrues der godt op for musikken og der danses til Rie’s spændende koreografier, som byder på alt fra styrkeøvelser og høj puls til latinamerikanske trin og hjernegymnastik.
Er du bekymret for, om du kan følge med eller om hofterne er smidige nok? Tøv ikke – til FitDance er det nemlig plads til alle!
60 min
500 Kalorier
HØJ INTENSITET
Bodybalance
Kom og få et skud energi til Bodybalance i Hjertinghus. Til Bodybalance skrues der godt op for musikken og der danses til spændende koreografier, som byder på mange styrkende ting som hjælper din balance.
Er du bekymret for, om du kan følge med eller om du er smidig nok? Tøv ikke – til Bodybalance er der nemlig plads til alle!
60 min
450 Kalorier
ENERGISK OG ATLETISK
LES MILLS BODYATTACK®
BODYATTACK® er en energisk og atletisk klasse, som fokuserer på konditionstræning, muskeludholdenhed og funktionel træning. Sportsinspirerende bevægelser som løb, lunges og hop kombineres med styrkeøvelser, som er tilpasset den motiverende musik.
BODYATTACK® er et intervaltræningshold med to pulstoppe. Hver sang har et unikt træningsfokus og udfordrer din kondition, udholdenhed og styrke.
60 min
555 Kalorier
SIMPEL OG EFFEKTIV
LES MILLS CORE™
CORE™ (Les Mills CORE)
CORE er et træningsprogram, der primært retter sig mod kroppens “kerne” – mavemuskler, ryg, bækken og de muskelkæder, der stabiliserer over- og underkrop.
Øvelserne kombinerer kropsvægt, vægtskiver og modstandsbånd, og instruktøren guider nøje med korrekt teknik.
Effekter og mål med CORE:
– Stærkere og mere udholdende core
– Bedre balance og bevægelighed
– Forebyggelse af skader og forbedret præstation i andre former for træning
30 min
180 Kalorier
TRÆNING FOR HELE KROPPEN
LES MILLS BODYPUMP®
BODYPUMP® er Les Mills’ styrketræning med fokus på udholdenhed, hvor du med vægtstænger, vægtskiver og step arbejder alle kroppens store muskelgrupper.
Konceptet bygger på The Rep Effect – mange gentagelser med relativt let/moderat vægt for at skabe toning og muskeludholdenhed.
Fordele ved BodyPump:
– Øget muskeltonus og styrke i hele kroppen
– Forbedring af corestyrke
– Støtte til knoglesundhed
– Forbrænding og positiv effekt på kropssammensætning
Typisk varighed: 30, 45 eller 55 minutter.
60 min
540 Kalorier
KAMPSPORTINSPIRERET
LES MILLS BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®
BodyCombat er et energisk, non-kontakt kampsportsinspireret træningshold, hvor du udfører bevægelser som slag, spark, knæløft mv., alt sammen sat til musik og med høj intensitet.
Selvom kampsportene inspirerer, er der ingen kampkontakt – alt er tilpasset, så alle kan være med.
Gevinster ved BodyCombat:
– Øget kondition
– Styrket muskler i arme, ben, core og overkrop
– Bedre koordination, hastighed og smidighed
– En frigørende og energisk måde at træne på
60 min
540 Kalorier
HØJINTENSIV INTERVALTRÆNING
LES MILLS GRIT®
GRIT® (30 minutter HIIT serie)
Les Mills GRIT er en serie på 30 minutters højintensitetsintervaltræning (HIIT), der har tre varianter – Cardio, Strength og Athletic – hver med sit speciale.
• GRIT Cardio
Cardio-varianten benytter primært kropsvægtøvelser for at forbedre konditionen, øge hastigheden og maksimere kalorieforbrænding.
Det er en ren HIIT-session med skiftevis høj intensitet og hvileperioder.
• GRIT Strength
Strength-varianten kombinerer vægtstænger, vægtskiver og kropsvægtøvelser for at bygge styrke og samtidig arbejde med kondition.
Målet er at stimulere både muskelopbygning og kredsløbseffekt gennem intensiv træning.
• GRIT Athletic
Athletic fokuserer mere på plyometriske og sportsprægede bevægelser – hurtighed, smidighed, eksplosivitet og funktionel kraft – ofte med step og kropsvægt som redskaber.
30 min
320 Kalorier
STYRKEØVELSER FOR HELE KROPPEN
Aktive 60 Plus
Holdet er for alle aldre og niveauer, med og uden skavanker. Aktive 60 Plus er for dig, der gerne vil have pulsen op, være stærkere, arbejde hele kroppen igennem og tid til at arbejde med en muskelgruppe af gangen. Vi har det sjovt og nyder det skønne fællesskab.
Du har en underviser som følger din udvikling, samt er opmærksom på dine udfordringer. Det hele er krydret med funktionelle øvelser og anderledes øvelser.
60 min
? Kalorier
INTELLIGENT CYCLING
Telesikring Spinning
Det er fantastisk god motion, som får forbrændingen op og giver god energi. Kom og vær med – morgentimerne er noget helt særligt, hvor vi skyder dagen igang med sved på panden, men også aften og weekend
Telsikring Spinning er altid en fest med god musik og godt humør.
Ses vi?
45-50 min
450 Kalorier
TRÆNING FOR HELE KROPPEN
Yin Yoga
Yin yoga er en yogaform der nærer os med sin mere feminine tilgang til yoga. Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads.
Hver øvelse kan holdes i alt fra tre til ti minutter. Der skabes herved plads i bindevævet og det vil langsomt blive længere og stærkere
75 min
220 Kalorier
FITNESS HOLDPLAN
KOMMENDE 7 DAGE
